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QUESTIONS FRÉQUENTES

Vous souhaitez en savoir plus ? Voici quelques-unes des questions qui me sont le plus fréquemment posées.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter.

Comment se déroule un cours de yoga ?

Le déroulement d'un cours varie en fonction du type de yoga et du ou de la professeur(e). Mais, en général, un cours commence par un moment de recentrage et de respiration (pranayama), suivi d'un échauffement. Il se poursuit ensuite par la pratique des postures (asanas), éventuellement dans le cadre d'un flow, pour finir par un moment de relaxation afin d’intégrer les bienfaits de la séance et de se préparer à retourner dans le monde extérieur. Un cours de yin ne comportera néanmoins pas de phase d’échauffement puisque les postures sont réalisées de manière douce.

Quelle tenue dois-je porter pour pratiquer le yoga ?

Il est recommandé de porter des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement. Il est par ailleurs préférable de pratiquer pieds nus pour mieux ressentir ses appuis au sol et, pour les femmes, de porter une brassière plutôt qu’un soutien-gorge.

Puis-je venir aux cours si je suis totalement débutant ?

Absolument ! Les cours de yoga sont ouverts à toutes et tous, y compris aux débutants complets. Au début, vous aurez à intégrer une nouvelle pratique avec des mouvements que vous ne connaissez pas mais, petit à petit, vous deviendrez de plus en plus à l’aise avec votre corps et votre respiration et prendrez de l’aisance dans votre pratique. Je serai là pour vous guider et répondre à toutes vos questions. N'ayez pas peur de vous lancer, le yoga est un voyage personnel où chacun et chacune progresse à son propre rythme, sans rechercher la performance.

Je ne suis pas souple / je n'ai jamais fait de renforcement musculaire, puis-je pratiquer le yoga ?

Oui bien sûr ! Le yoga n'est pas réservé aux personnes souples et en forme physiquement. C'est justement une pratique qui peut vous aider à développer à la fois la souplesse, la mobilité et la force au fil du temps. L'une des beautés du yoga est qu'il s'adapte à chaque individu, quel que soit son niveau de condition physique. Et en pratiquant régulièrement, vous commencerez à ressentir les bienfaits sur votre corps, que ce soit en termes de flexibilité, de force, de posture ou de bien-être mental.

Y a-t-il un âge limite pour pratiquer le yoga ?

Non, le yoga est une pratique accessible à toutes et tous, quel que soit l'âge. Que vous soyez jeune ou âgé.e, le yoga peut être adapté à vos besoins et à votre niveau de condition physique. L'important est d'écouter votre corps et de pratiquer de manière sûre et respectueuse de vos limites. Bien sûr, certains types de yoga sont plus adaptés que d’autres en fonction de l’âge. Le vinyasa et le power yoga sont par exemple très dynamiques alors que le yin et le hatha sont plus lents et adaptés à tous les âges.

A quelle fréquence dois-je pratiquer le yoga pour en ressentir les bienfaits ?

Idéalement, la pratique régulière (plusieurs fois par semaine) est recommandée pour ressentir pleinement les bienfaits du yoga. Mais venir chaque semaine à son cours de yoga est déjà très bien. Avec le temps, vous pourrez augmenter la fréquence à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise et que votre corps s'adaptera à la pratique. La fréquence à laquelle vous pratiquez le yoga dépend aussi de vos objectifs personnels et de votre emploi du temps. L'important est de pratiquer de manière constante, même si ce n'est parfois que pendant quelques minutes.

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